Dziękuję bardzo Oto przykładowa dieta: 1 posiłek jajecznica lub gotowanie 3 jajka lub 300g serka wiejskiego parę kromek chleba i jakaś słodka bułeczka 2 posiłek 100-200g jakiegoś mięsa w zależności jakie jest w domu i na jakie mam ochotę do tego ryż makaron ziemniaki lub chleb 3 posiłek jak wyżej 4 przed siłownią 100g serka lub jakiegoś mięsa [...]
8.III.2010 Przy okazji życzę wszystkim kobietą wszystkiego najlepszego (choć pewnie żadna tu nie zagląda ale wypada napisać ) Ogólnie po chorobie towarzyszy mi brak apetytu ale to normalne niedługo przyzwyczaję się znów do diety i będzie już ok Trening: Dzień A: (ten zaległy z tamtego tygodnia) 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie 3x6x45kg [...]
Teraz już nie mogę dodać ankiety także napiszę ją tutaj : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :73kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : [...]
Książka autorstwa doktorow i wykladowcow z AWF Katowice. Posiadam dwie takie ksiazki dlatego tez jedna chcialbym sprzedac. STAN NOWA. Adam Zając, Stanisław Poprzęcki, Miłosz Czuba, Dariusz Szukała Stan książki: NOWA Wydawnictwo AWF Katowice 2010 Stron: 464 Nakład: 700 egzemplarzy Format: 30 x 21,5 cm Okładka: miękka Spis treści: ROZDZIAŁ [...]
Nikt Ci nie każe szukac gdzie indziej tylko w innym dziale. Zrozum, że najważniejsza jest dieta, potem trening a na koncu suple a ty zacząłeś się pytać od dupy strony. Najpierw odwiedź dział odżywianie!
Witam. Pociwcz narazie na sucho tym bardziej ze ledwo co zaczales. silownia 3-4 razy w tygodniu a nie dziennie to druga sprawa. Dieta daje małe efekty??? Zacznij trzymać miche a w kreatyny sie pobawisz za kilka miesiecy. Taki szczur powinien sie skupić na jedzeniu a nie kupowaniu suplementow. Zrob diete i dokup witaminy, omega3 i oliwe z oliwek. [...]
A jaki procent z tych 90-ciu, którym "idzie" na koksie to tak naprawdę dobrze wyglądają tylko chwilę, kiedy na bombie napompują się wodą i glikogenem a potem wszystko znika? W tym sporcie o sukcesie decyduje przede wszystkim dieta, reszta to tylko dodatki, lepiej lub gorzej dobrane i wykorzystane ale tylko dodatki.
Ja robiłem cykl 1-5 meta 15mg ed w trzech porcjach po 5mg. Do każdej 5-10g ostropestu mielonego. Dieta i trening raczej dopięte, a efektów żadnych! Nie mam porównania, więc nie wiem czego to wina. Jak meta była under i brałeś takie dawki to nie ma co się dziwić. Ze swoich doswiadczen dawno temu meta+ostrpest z olimpa(ale dawka tak niska tam jest [...]
Dzien 1 Etap I Dzień Treningowy + 35 min aero. Wkońcu powrót do cwiczen silowych,aczkolwiek redukcja nie sprzyja wzrostowi sily ani nieziemnskiej pompy to fajnie bylo chwycic hantle po 2 tygodniach przerwy. Dieta jak narazie jest ok Suple tez. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 17kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie [...]
witam, dlugo mnie nie bylo ale treningi i dieta lecialy jak powinny wiec wszystko wykonane, od tego tyg zaczynam nowy trening i wprowadzam zmiany w diecie ale po kolei. Do wieczora mysle ze uporam sie z podsumowaniem ostastnich tyg treningow, co jest na plus a co jest jeszcze do poprawy, pokaze wizualne zmiany i obwody. Ostatni tydz intensywnie [...]
[...] aerobow, cwiczen silowych, wytrwalosci i wiedzy. Ta ostatnia znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Popracuj nad dieta, wiecej aerobow i cierpliwosci a bedzie dobrze. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-04 18:30:09
Kolego a doradź mi która by była lepsza dieta dla mnie : 8:00 Rano 2 kapsułki : Therm Line 2 .8:30 jajecznica z 3 jaj. 11:00 Serek wiejski. 14:30 2 kapsułki i schabowy o 15:00 na siłownie o 16:30 Kurczak 19:00 Serek twarogowy i przed snem jakiś owoc np. jabłko lub grejpfrut 8:00 2 Kapsułki Therm Line 8:30 Mleko 300 ml płatki owsiane około 11:00 [...]
[...] i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, odżywką. Nie chcę się kłócić ale trochę powiało hipokryzją, bo nie wierzę, [...]
3.Dieta Coś co dla mnie nie istnieje na tym etapie przygotowań, chociaż konsekwencją tego jest najczęściej walka o wagę, aż do samego końca. Gdybym miał określić krótko jak wygląda moje podejście do spraw odżywiania, byłoby to na pewno powiedzenie: cukier krzepi! Trenuję na czczo, bez jedzenia już od lat i nie sądzę, żeby w tej kwestii coś się [...]
I jeszcze: jak na razie same aeroby, owszem. Wydaję mi się, że trening siłowy w momencie kiedy jestem na redukcji to jak jazda z zaciągniętym ręcznym. Chyba lepiej najpierw spalić tę tkankę tłuszczową, przynajmniej ten obrany cel minus 6 kg. A później ewentualnie treningi siłowe. I to już nie na masowych zajęciach czy siłowni tylko pod okiem [...]
[...] 20/25/4 230kcal 20/25/4/230kcal ok ale twarogu dałbym więcej. Co to 100g przy Twojej wadze, daj ze 150 przynajmniej. Możesz dodać do twarogu trochę warzyw 100-150g ogólnie dieta bardzo fajnie wygląda. Suple też ok, najpotrzebniejsze i dobrze rozplanowane, jednak ZMA dał bym na noc a nie rano Pozdr Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-22 [...]
[...] amatorsko gra się kiedy się da. Jakość masy dobra, mam 75 w pasie naczczo i bf 8% mierzony wczoraj ad.2 Liczyłem zapotrzebowanie. ad3. Nie wystarczyłoby, to już moja trzecia dieta, wiem co mówie. ad.3 B:3 T:1,4 W:reszta (~7) "banany po treningu wywalić? Tak bo masz od razu po posilek i wegle proste nie sa potrzebne Inaczej jakbys jadl [...]
[...] tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy dziennie 3 tabsy po 10. Jednak jak to jest mozliwe, skoro żeby działała metka cały czas musze ją dostarczać co 6h? 3. Slaba dieta na cyklu - konkretnie chodzi o samo bialko. Jedni mówią, że na metce mięśnie budują się "z wszystkiego" (fajnie to było obrane w słowa, ale raczej rozumiecie o co [...]
FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik
